Методика работы со страхами

Сейчас часто обращаются к нам люди, у которых начали возникать необъяснимые состояния - страхи, низкие эмоции, тяжесть в груди. В принципе, причина у каждого своя, но есть и общая тенденция. Эпоха тьмы закончилась, и все, что осталось на дне Души неизведанного, сейчас начинает всплывать потихонечку. Даю практику, которой пользовалась и пользуюсь сама. Ведь я все прохожу сама, на своем опыте. Все методики - результат моего опыта, я все это прохожу и прошла. Не скажу, что проработала уже все страхи, но то, что мне уже помогло - передаю другим через индивидуальные консультации и статьи на этом сайте. Буду рада, если поможет и тебе, дорогой читатель.

Итак, как Вы работаете.

Первое. Наблюдение.

Как только возникло такое состояние, сразу же бросаете все дела и уединяетесь для работы с собой.

Закрываете глазки, спокойно начинаете дышать и погружаетесь на самое дно Вашей души. И начинаете наблюдать за тем, что происходит внутри. Смотрите внимательно, как выглядит это состояние, какой у него образ, озвучиваете для себя это вслух или про себя, озвучиваете обязательно. Например, «мне сейчас плохо и больно, я боюсь, что за мной придут и заберут … (итд! озвучиваете то, что увидите, чувствуете)»

Не отмахивайтесь ни от каких приходящих мыслей, фантазий, какими бы они страшными ни были, будьте честны с собой. В то же время не превышайте порога естественности в наблюдении негатива, не нужно доводить себя до исступления и ни в коем случае, не осуждайте себя. Просто наблюдайте. После того, как совершили погружение, признайте и осознайте, что это часть Вас и позвольте этой части быть. Быть такой, какая она есть, как она предстала перед Вами. Теперь снова наблюдайте, без оценки себя и своих эмоций. Задавайте в процессе вопросы: как ты выглядишь, страх? откуда ты пришел? что есть причина твоего появления? Когда ты появился в первый раз, в связи с какими событиями? И смотрите/слушайте/наблюдайте.

В процессе практики наблюдайте за ощущениями в теле: могут быть ощущения в грудной клетке, в позвоночнике, еще где-то. Все это важно. Цель этого этапа - увидеть негатив и прожить его, осознать эти эмоции, дать им право на существование и не прятаться от себя.

Еще на первом этапе можно выписывать в тетрадку все, что увидели в себе, это тоже очень хорошая подмога. Потом тетрадку с этими страхами и ужасами после проработки сжечь.

Второе. Медитативное дыхание. После первого этапа теперь начинаете специальное дыхание.

На вдохе через нос достаточно быстро и интенсивно наполните воздухом живот, грудную клетку и в последнюю очередь - бронхи. На секунду задержите дыхание, будто осознавая Ваш страх (или то, с чем Вы работали - эмоция, боль итд). Сложите губы трубочкой и очень медленно выдыхайте воздух, как будто выдуваете его через узкую трубочку. Выдохнув воздух в прежнем порядке (из живота, из грудной клетки и из бронхов), задержите вдох на несколько секунд.

Почувствуйте, как область солнечного сплетения и сердца стремится расслабиться, раскрыться, доверяя миру. Чаще всего после 15-20 минут такого дыхания возникает комфортное состояние.

Эту практику делать желательно 45 дней. Обычно за это время уходит любая болезнь и негатив. Потом - по мере возникновения. А поначалу желательно начать проработку, взявшись основательно.

Обычно, когда уходит боль, в душе может возникнуть пустота и по привычке (ведь мы привыкаем страдать, когда привыкнув к боли, она уходит, первое время странные ощущения) будет хотеться пострадать, но в это время важно начать вспоминать энергии радости, те, которые у Вас были в жизни, или Ваши мечты светлые, позитивные и начать этими состояниями заполнять эту пустоту.

Ведана