главная ЙОГА СЧАСТЬЕ - ВАШЕ ПРАВО ОТ РОЖДЕНИЯ ДЕТОКСИКАЦИЯ И ВИТАЛЬНОСТЬ

Детоксикация и витальность

altНастраиваемся  с мантрой Ong Namo Guru Dev Namо

1. Встаем. Руки вперед параллельно полу, ладони вниз, большим пальцем касаемся основания мизинца. Вращать руки назад довольно быстро, равномерно 3-5 мин. Вдох, вытянуть руки вверх.

2. Также стоя, руки вперед, сжаты в кулаки, вращать в другом направлении вниз. Руки в локтях не сгибать. 1-2 мин. Без паузы перейти к следующему упражнению.

3. Наклониться вперед, 7 раз хлопнуть по полу ладонями, говоря HAR, на 8 раз выпрямится, хлопнуть ладонями над головой, говоря HAREE. Постоянный ритм.3 -7 мин. Вдох-вытянуться вверх. Расслабление.

4. Сесть с вытянутыми ногами. Поднимать ноги на 60 грд. И опускать с дыханием огня. 1-2 мин. Вдох задержать дыхание ноги вверх, опустить.

5. Из той же позы поднять ноги на 45 см Перекрестное движение ногами до 45 грд. Дыхание огня.1-3 мин. Вдох ноги вместе, опустить. Расслабьтесь.

6. Простая поза. Руки вперед, ладони вниз. Перекрестное движение руками, когда руки расходятся они параллельны друг другу. Двигайтесь быстро с дыханием огня 2 мин.

7. Сидя на пятках. Голову опустить на пол. Руки на полу вдоль тела, ладони вверх.Концентрация на т. Третьего глаза. Мягкое дыхание огня 1 мин.

8. Продолжайте дыхание в той же позе. Руки в замок Венеры за спиной. Поднимайте их на 90грд иalt опускайте. 1 мин. Вверх-вдох\выдох, вниз-вдох\выдох. Вдох руки вверх и опустить.

9. Сидя в удобной позе с прямой спиной медитируйте 1 мин.

10. Сидя на пятках, колени развести на 45-60 грд, руки в замок на шее. Конц.на кончике носа. Медленное глубокое полное дыхание 3 мин. В конце 2 полных вдоха и выдоха.

11. Поза лягушки 26 раз.

12. Сат крийя 1,5-3 мин.

13. Поза лягушки 10 раз

14. Сат крийя. 1-1/2 to 3 minutes

15. Поза лягушки. 15 раз.

16. Сат крийя. 1-1/2 to 3 minutes.

17. Поза лягушки 10 раз.

18. Сат крийя 1-½ минуты. В конце полный выдох - три замка (бандхи), тянуть энергию вверх. Глаза закатить вверх, концентрироваться на точке 3 глаза. Тянуть руки вверх. Вдох, полный выдох, повторить.

19. Ситали пранаяма. В простой позе. Вдох-язык трубочкой, выдох через нос, медленно втягивая пупок. Концентрация на т.3 глаза.

Медитация: Простая поза, руки на уровне между пупком и солнечным сплетением, пальцы вперед. Двигать руками от 15 см до 45 см между кистями рук на каждое повторение мантры HAR. На остальные звуки мантры руки оставлять на расстоянии 15 см. друг от друга.

Нar Наr Наr Наr Gobinday

Нar Наr Наr Наr Mukhunday

Нar Наr Наr Наr Udharay

Нar Наr Наr Наr Араrау

Нar Наr Наr Наr Hariung

Нar Наr Наr Наr Kariung

Нar Наr Наr Наr Nirnamay

Нar Наr Наr Наr Akamay

Ведана

Еще статьи в разделе:

СЧАСТЬЕ - ВАШЕ ПРАВО ОТ РОЖДЕНИЯ >>  ДЕТОКСИКАЦИЯ И ВИТАЛЬНОСТЬ   ПРОЩЕНИЕ И ИСЦЕЛЕНИЕ   СОЗДАНИЕ ПРОЧНЫХ ГАРМОНИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ   ПРОЦВЕТАНИЕ   ДОСТИЖЕНИЕ ВЕЛИКОГО ПРЕДЕЛА   ДЫХАНИЕ ОГНЯ   БОЖЕСТВЕННЫЕ МЕЛОДИИ - МАНТРЫ     АРОМАТЕРАПИЯ. ОЩУЩЕНИЕ СЧАСТЬЯ