Прощение и Исцеление

Настройтесь с мантрой Ong Nawo Guru Dev Namо

1. Простая поза. Руки на коленях. Вдох-прогнуться вперед, выдох-назад. Используйте сильное дыхание через нос, держитесь крепко. 2 мин. Вдох, задержка, выдох.

2. Сидя в простой позе. Правым указательным пальцем закройте правую ноздрю, левая рука в Гьян мудре. Дыхание через левую ноздрю. Вдох разбит на 8 частей, выдох на одну часть продолжительно. 3 минуты.

3. Повороты корпуса влево-вправо. Мысленно повторяйте САТ на вдохе, НАМ на выдохе. Концентрация между бровей.1-2 мин. В конце вдох, задержка, мула бандха. Расслабьтесь лежа на спине.

4. Лечь на спину, распрямить ноги, руки вдоль тела, глаза закрыты. Мысленно пробегаясь по телу, отпустить всё напряжение, полностью расслабиться 1-1/2 минуты

5. Поднимите обе ноги от пола на 30 градусов. Ноги держать вместе, носки пальцев отвести назад. Дышать глубокое и медленное. 1 минуту После выполнения упражнения - расслабьтесь

6. Все еще лежа на спине, снова поднимите ноги, на 30 градусов высуньте язык  и начните Дыхание Огня через рот 1-1/2, минуты. После вдох, задержка, корневой замок, выдох.  И расслабиться.

7. Все еще лежа на спине. Поднимите обе ноги на 90 градусов, держа бедра перпендикулярно полу.  Ноги вытянуты вверх, носки оттянуты, руки в стороны. В таком положении  начать быстро, с силой ударять по полу. С каждым ударом произносить  мантру HAR, втягивая пупок. 3 минуты.

После завершения – глубокий вдох, задержка, корневой замок, выдох. Расслабиться. 

8. Все еще лёжа на спине, согните оба колена к груди, придерживая их руками. Высуньте язык, начните сильно (резко и шумно) вдыхать через рот, выдыхать через нос. 2-3 минуты. Вдохните, напрягите язык, выдохните и  расслабьтесь.

9. Сидя  на пятках. Ноги расставлены в стороны, таз находится между ног. Движения пяток обособленно и сидите между оружием Скрестите руки  и обхватите ими локти перед грудной клеткой. Наклоняйте лоб к полу, затем поднимайте. 3 минуты. Вдох. На задержке Сосредоточение в межбровье.  Выдох. Расслабьтесь.

10. Сидя на полу, выпрямьте ноги. Начните похлопывать ладонями с силой всё тело. 1 минута. Вдох. Напрячь все мышцы тела. Задержка. Расслабиться.

11. Встать. Наклониться вперед, держа вашу спину, параллельно полу. Наклоните руки и расслабьте.  Дышите сознательно, слушая своё дыхание, поскольку вы слушаете исцеляющую мантру. Guru Guru Wahe Guru. Guru Ram Das Guru 3 минуты

12. Лягте на живот, поставьте руки на пол параллельно плечам, поднимите голову и грудную клетку в позу кобры. a) Держать положение в течение 30 секунд, b) Потом начинать вращать шею медленно по кругу в течение 30 секунд. е) Потом начать ударять по ягодицам пятками, меняя ноги 30 секунд Вдох. На выдохе медленно опуститься d) Лягте на спину, согните колени, поднесите их к груди и прокатитесь несколько раз роликом на спине

13. Сидя в простой Позе, начните выполнять Сат Крийю: руки поднять над головой, обхватить ими уши, указательные пальцы «пистолетиком» к потолку, большие переплетены, остальные пальцы согнуты и переплетены. САТ – втянуть пупок, небольшая задержка, NAM – отпустить. 2-3 минуты.

14. Сидя в простой Позе, скрестив ноги, переплетите пальцы рук и положите на пупок. Округлите губы и вытяните их в трубочку. Начать дышать – быстро и часто через рот. Как паровозик. 2-1/2 минуты Вдох, задержка, корневой замок, выдох (2 раза) Расслабиться.

15. Оставаясь также в простой  позе, сожмите  кулаки, большие пальцы внутрь. Вращать быстро кулаки друг вокруг друга, и руки друг вокруг друга. Вращая, перемещать от сердечного центра к голове, над головой. Концентрация на кончике носа 1 - 2 минуты. Потом. Вдохните и держите руки в сердечном центре. Расслабиться.

Медитация: Сидите прямо в простой Позе. Поместите левую ладонь на грудь, правую положите сверху. Закройте свои глаза. Пойте мантру вместе с записью:

Sat Siri  Siri Akal

Siri Akal  Maha Akal

Maha Akal Sat Nam

Akal Moorit Wahe Guru

Пойте  вслух в течение 22 минут, 8 минут шепотом, 1 минуту про себя. Вдохните и задержите дыхание ненадолго.

Ведана

Ещё статьи в разделе:

СЧАСТЬЕ - ВАШЕ ПРАВО ОТ РОЖДЕНИЯ >>   ДЕТОКСИКАЦИЯ И ВИТАЛЬНОСТЬ   ПРОЩЕНИЕ И ИСЦЕЛЕНИЕ   СОЗДАНИЕ ПРОЧНЫХ ГАРМОНИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ   ПРОЦВЕТАНИЕ   ДОСТИЖЕНИЕ ВЕЛИКОГО ПРЕДЕЛА   ДЫХАНИЕ ОГНЯ   БОЖЕСТВЕННЫЕ МЕЛОДИИ - МАНТРЫ      АРОМАТЕРАПИЯ. ОЩУЩЕНИЕ СЧАСТЬЯ