Крийя Процветание

Настройтесь  с мантрой Ong Namo Guru Dev Namо

1. Упражнение для спины. Сядьте в простую позу, спина прямая. Обхватите голени. Вдох - грудью тянетесь вперед. Выдохнуть при расслаблении спины назад. Используйте постоянный ритм с сильным ритмичным дыханием через нос. 2 минуты. В конце - вдохнуть, задержать дыхание. Выдохнуть.

2. Броски телом. Выпрямить ноги прямо впереди, руки по бокам на полу. Поочередно поднять ягодицы со всеми ногами на вдохе и опустить обратно на выдохе.

3. Встать. Сесть в позу ворона. Ступни прямо, ягодицы между пятками (пятки от пола не отрываем). Руки прямо, параллельно полу с замкнутыми между собой пальцами. Указательный палец направлен прямо перед собой. Дыхание Огня. 2 минуты.

4. Встать. Собрать руки в кулаки. Бежать на месте. Каждый локоть двигается резко назад, как будто кто-то другой ударяет кулаком по вашему кулаку. Поднимаете колено на уровень бедра, противоположного вытянутой руке. Дыхание огня синхронно с ногами 2 минуты.

5. Поза Лотоса Кундалини Йоги. Сесть в простую позу. Согнуть колени, взять большие пальцы ног двумя пальцами рук (указательным и безымянным) и нажимать большим пальцем руки на ноготь большого пальца ноги. Вытянуть ноги вверх и под углом 60 градусов по отношению к телу. Отдыхать сидя на ягодицах. Дыхание Огня. 2 минуты

6. Сесть на левую ступню с правой ногой на левом бедре. Взять большой палец пальцем левой руки и обхватите правую стопу правой рукой. Держите спину прямо и произносите: ОНГ (поднимите мускулы диафрагмы вверх и втяните пупок) СОХАН (расслабьте пупок и ощущайте вибрацию звука в межбровье) 5 минут. Вдохните, выдохните полностью и сделайте корневой замок.

7. Сядьте в исходную позицию. Выпрямите обе руки по бокам параллельно земле, ладошками вверх. Дыхание Огня. 1 минута. Вдохнуть, подождать и выдохнуть.

8. Сядьте на пятки. Скрестите пальцы и положите руки сзади на шею. Расставьте локти широко. Наклонитесь вперед, чтобы лоб был на полу, затем встаньте обратно. Встаем - вдох, выдох - наклон. Продолжаем в ритме 2-3 минуты.

9. Сядьте в простую позу. Выпрямите руки вперед параллельно полу ладошками вниз. Поднимите одну руку на 60 градусов, потом другую. Делаем ножницы в ритме с Дыханием Огня. 2 минуты. В конце вдох и поднимаем руки на 60 градусов, держим. Расслабляем.

10. Сядьте в простую позу.

а. Переплетите пальцы и поднимите руки над головой, ладошки смотрят вниз примерно 10 см над головой. Дыхание Огня. Закатите глаза назад, как будто вы смотрите через свою верхушку головы на руки. 1 минута.

б. Продолжаем дышать, руки все еще над головой, ладошки вместе, большие пальцы сцеплены, указательные пальцы вверх. 1 минута

в. Продолжаем дышать, руки все еще над головой, но руки в позиции вигвама пальчики касаются друг друга кончиками, ладошки отдельно, пальчики слегка раскрыты. 1 минута.

В конце вдохнуть глубоко и задержать дыхание. Задержаться в такой позиции. Расслабиться.

11. Сесть в простую позу. Ладошки поставить вместе на уровне сердца. (Поза молитвы или Намасте). Пальцы смотрят вверх. Сфокусироваться на межбровье. Вдохнуть и выдохнуть носом, разделить вдыхание на 8 частей и также выдыхание на 8 частей.

3 минуты. Вдох, задержали, выдох.

12. Сесть в простую позу. Вытянуть руки вверх. Ладошки идут назад. Руки вперед под углом в 60 градусов. Сфокусироваться на точке на кончике носа. Представить зеленый свет исходящий из каждой поры на вашем теле. Произносим мантру ХАРИ ХАРИ ХАРИ ХАР. 1 минута.

Медитация: Сядьте в простую позу с руками в позиции Гьян Мудра (большой и указательный палец касаются друг друга) на коленях или в Мудре Молитвы - руки на уровне сердца. Закрыть глаза. Представьте во время пения, что мантра излучает звук и энергию из центра вашей спины, над головой и входит в центр вашего сердца. Во время произнесения ХАР ХАР ХАР втянуть пупок и мысленно наполните свое сердце звуком. 15 минут поем мантру, можно в музыкальном сопровождении.

АП САХАЕ ХОА

СОЧЕ ДА СОЧЕ ДОА

ХАР ХАР ХАР

Ведана

перевела текст с английского языка посетительница нашего сайта Надежда

Еще крийи в разделе

СЧАСТЬЕ - ВАШЕ ПРАВО ОТ РОЖДЕНИЯ >> ДЕТОКСИКАЦИЯ И ВИТАЛЬНОСТЬ   ПРОЩЕНИЕ И ИСЦЕЛЕНИЕ   СОЗДАНИЕ ПРОЧНЫХ ГАРМОНИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ   ПРОЦВЕТАНИЕ ДОСТИЖЕНИЕ ВЕЛИКОГО ПРЕДЕЛА   ДЫХАНИЕ ОГНЯ   БОЖЕСТВЕННЫЕ МЕЛОДИИ - МАНТРЫ     АРОМАТЕРАПИЯ. ОЩУЩЕНИЕ СЧАСТЬЯ