главная ЙОГА СЧАСТЬЕ - ВАШЕ ПРАВО ОТ РОЖДЕНИЯ ДОСТИЖЕНИЕ ВЕЛИКОГО ПРЕДЕЛА

Достижение великого предела

Настройтесь с мантрой Ong Namo Guru Dev Namо

alt1. Встаньте, колени согните под углом 60 градусов, руки разведите в стороны, параллельно полу, кончик большого пальца у основания  мизинца. Вращайте обе руки  по кругу, назад от центра. Дыхание Огня. 2 минуты.

2. Сядьте в простую позу, левая рука на полу приблизительно 60 градусов от тела, правая рука согнута под углом 90 градусов, с ладонью, направленной к виску. Ударяете  по полу 8 раз  левой рукой с повторением мантры HAR. В тоже  время делая 8 резких движений правой рукой. Переместите руку в  вертикальное  положение на  дюйм от головы. Делайте  это 8 раз с мантрой ХАРИ. 1-3 минуты.

3. Сидите в простой позе. Повторите движения предыдущего упражнения обеими руками одновременно. Сначала хлопаете по полу 8 раз с мантрой  HAR. Потом  переносите руки  к щекам, 8 раз с мантрой ХАРИ, 1 минута.

4. Оставаясь в простой позе, сожмите  руки в кулаки, отведите их назад под углом 45 градусов. Напрягите руки. Сменяя руки одну за другой, дотягивайтесь кулаками до плеч и отводите назад. Быстро сменяйте руки, как будто вы бежите. 30 секунд.

5. Сидя в простой позе. Поместите центр левой ладони на  пупок, а правую руку согните в локте, перпендикулярно полу, большой палец согнут, остальные пальцы выпрямлены. Cмотреть вперёд  на кончик  носа.  Пение мантры 3 минуты:

Sat Siri Siri Akal, Siri Akal Maha Akal,  Maha Akal Sat Nam, Akal Moorit Wahe Guru

 

6. Сидя в простой позе, поднять правую руку на 30 градусов вверх, а левую опустить опустить на 30 градусов вниз, движение рук должно быть одновременно. Ударять по полу  левой рукой 4 раза с мантрой HAR HAR HAR HAREE. Руки прямые, локти выключены, одинаково ударять и правой, и левой рукой. 1-3 минуты

7. Сидя в удобной позе. Используйте то же самое положение и движение как в предыдущем упражнении. Пойте мантру HAR HAR WHA HAY GURU , отбивая 5 ритмов. На пятом слове (ГУРУ) ударять рукой дважды (немного быстрее), чтобы приравнять удар к слову. 1 минута.

8. Продолжайте делать последнее упражнение, но увеличьте нанесение удара рук к двум повторениям мантры в сторону. 1 минута.

9. Серия повторов. Повторяйте непрерывно от одного до следующего. Используйте мантру HAR HAR WHA HAY GURU с двойным ударом на слове ГУРУ. Сделать  по 30 секунд на каждую сторону.

а. правая рука  на сердце в центре груди, а левой рукой ударять об пол.

б. повторить на  обе руки под тем же самым углом как в упражнении 7.

с. повторить 9 a.

д. повторить 9 б.

е. повторить 9 a.

10. Сесть удобную позу. Руки согнуть в кулаки и вытянуть перед собой, параллельно полу. Перемещать руки поочередно вверх и вниз на 30 градусов выше и ниже. Начните с дыханием огня, затем продолжайте с мантрой и акцентируя звуки «а»: Sa-a Ta-a Na-a Ма-a. 1-2 минуты.

11. Сядьте в удобную позу. Cмотрите на кончик носа, левую руку поместите на лоб, правую руку согните и отведите в сторону, перпендикулярно полу, ладонь смотрит  вперед, пальцы прямо. Пение мантры Сат Сири Сири Акал (см. полный текст мантры в п.5).

12. Сядьте в удобную позу. Поднять правую руку на 30 градусов над полом , левую  опустить вниз на 30 градусов над полом , движение рук должно быть одновременно. Ударять по полу  левой рукой 4 раза с мантрой HAR HAR HAR HAREE. Сменяют руки и также ударяют по полу  правой рукой 1-3 минуты.

13. То же самое положение и движение как в упражнении 12. Поют мантру HAR HAR WHA HAY GURU, отбивая 5 ритмов. На пятом слове (ГУРУ) ударять рукой дважды (немного быстрее), чтобы приравнять удар к слову. 1 минута.

14. Продолжайте делать последнее упражнение, но увеличивайте нанесение ударов руками к двум повторениям мантры в сторону. 1 минута.

15. Серия повторов. Идет непрерывно от одного до следующего.

Используйте мантру HAR HAR WHA HAY GURU с двойным ударом на слове ГУРУ по 30 секунд  на  каждую сторону.

а) правая рука  на сердце в центре груди, а левой рукой ударять об пол.

б) повторить на  обе руки под тем же самым углом как в упражнении 13.

с) повторить 15a.

д) повторить 15б.

е) повторить 15a.

16. Сесть в лёгкую позу, сосредоточиться на кончике носа. Левую ладонь положить на сердечный центр, правую руку согнуть и расположить перпендикулярно к полу, ладонь вперед, пальцы выпрямить.

Петь  Мантру Сат Сири Сири Акал (см. полный текст мантры в п.5). 3 минуты.

Медитация 1: Сесть в удобную позу. Поднимите предплечья до уровня сердечного центра. Разведите пальцы и соедините противоположные пальцы рук как вигвам (домиком). Ладони разверните к сердцу, предплечья параллельны полу. Надавливайте на подушечки пальцев. Отводите кончики  больших пальцев назад, ладони друг с другом не соприкасаются. Вдохните медленно  и глубоко через нос. Выдыхайте быстро через  8 равных частей сквозь округленные губы. На каждом выдохе, втягивайте резко пупок. 3-11 минут.

Вдохните, держите 10-30 секунд, выдохнуть. Встряхните руки. Расслабьтесь.

Медитация 2: Сядьте в простую позу с  руками перед сердцем в открытом лотосе (запястья рук соединены, бока больших пальцев и подушечки мизинцев соприкасаются). Держите это положение в течение всего времени мантры и по прошествии 15 минут перейдите ко второму положению: руки опустите на  колени, ладонями вверх, правая рука поверх левой.

Медитация на мантру: Whahe Guru Whahe Guru Whahe Guru Whahe Jeeo

Ведана


Все крийи раздела:

СЧАСТЬЕ - ВАШЕ ПРАВО ОТ РОЖДЕНИЯ >> ДЕТОКСИКАЦИЯ И ВИТАЛЬНОСТЬ   ПРОЩЕНИЕ И ИСЦЕЛЕНИЕ   СОЗДАНИЕ ПРОЧНЫХ ГАРМОНИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ   ПРОЦВЕТАНИЕ   ДОСТИЖЕНИЕ ВЕЛИКОГО ПРЕДЕЛА   ДЫХАНИЕ ОГНЯ   БОЖЕСТВЕННЫЕ МЕЛОДИИ - МАНТРЫ    АРОМАТЕРАПИЯ. ОЩУЩЕНИЕ СЧАСТЬЯ