главная МЕТОДИКИ ПО РАБОТЕ С СОБОЙ МЕДИТАЦИИ КАРМА ШАКТИ ЙОГА КРИЙЯ

Медитация карма шакти крийя


Медитация основана на грамотной синхронизации трех аспектов:

  • постоянно следить за тем, чтобы вдыхать и выдыхать воздух свободно, без напряжения;
  • Во время медитации молча повторять мантру СО ХАМ, на вдохе СО, на выдохе - ХАМ.
  • Все это время совершать движение безымянным пальцем левой руки направление к мясистому основанию большого пальца той же руки на вдохе и движение в обратном порядке на выдохе.

Сидеть нужно удобно, скрестив ноги или как сможете, можно зажечь благовония. На мысли внимания не обращайте, пусть они проходят мимо.

Проводится эта медитация на базе методики очищения кармы.